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「明日こそ早く寝て、朝スッキリ目覚めたい」 そう思いながら、結局夜更かししてしまう…。そんな経験はありませんか？ 結論から言うと、早寝早起きはコツをつかめば、誰でも習慣化できます。 ポイントは、「無理をしないこと」と「脳と体のリズムを整える...

「徹夜しなければいけないけど、少しでも頭をスッキリさせたい…」 「仮眠を取ると、逆に眠くなってしまうのはなぜ？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、仮眠の取り方次第で、徹夜後のパフォーマンスは大きく変わり...

静かな環境を作り出し、睡眠や作業の質を向上させる耳栓。しかし、「耳栓は耳に良くない」という声を耳にしたことはありませんか？ 確かに、耳栓を間違った方法で使い続けると、耳の健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、正しく使用すれば耳を守り...

「夢をよく見るけれど、朝起きると疲れている」と感じたことはありませんか？夢を見ること自体は自然な生理現象ですが、頻繁に覚えている場合、睡眠が浅くなっているサインかもしれません。 本当に熟睡できているとき、脳は深いノンレム睡眠に入り、ほとんど...

「朝起きた時に体が軽い」。そんな日が続いたら、仕事も趣味も、どんなことでも前向きに取り組めそうですよね。しかし、多くの人が「疲れが取れない」「朝からだるい」と感じています。日々の忙しさに追われる中、睡眠がただの休息時間になってしまっているの...